面粉营养成分及其健康益处

面粉分类

分为通用面粉与专用面粉。

通用面粉

1952年7月中国粮食公司统一面粉规格牌号:头等粉,即红富强,出粉率55%;二号粉,即绿建设,出粉率81%;三号粉,即蓝生产,出粉率27%。1953年12月31日,粮食部颁发《全国稻米和麦粉加工的一般标准方案》:凡根据麦粉加工标准生产的面粉,统称“标准粉”,各省不得使用“八五”等名称。1956年7月17日,粮食部在发布的《加工粮检验标准(草案)》中规定小麦粉分为特制粉、标准粉、次等粉、全麦粉4个等级。1963年12月则规定分为特制粉、标准粉、普通粉、全麦粉4个等级。1978年1月改定为特制粉、标准粉、普通粉三个等级,定为国家标准。1987年4月1日实施国家标准的面粉为特制一等粉(原富强粉、特制粉)、特制二等粉(原上白粉)、标准粉、普通粉。1988年7月1日实施国家标准,面粉又增加特制一等高筋小麦粉、二等高筋小麦粉和低筋小麦粉。

  • 特精粉:制作高档食品的特级精制小麦粉。
  • 特一粉:富强粉、特制粉
  • 特二粉:上白粉
  • 标准粉
  • 普通粉

成分

面粉是有机化合物,主要成分有淀粉、蛋白质、脂肪、水、矿物质以及少量的维生素和酶类。

淀粉约占75%。制作面包时,淀粉在酸和酶的作用下,水解成糊精、高糖、麦芽糖和葡萄糖,参与麦拉德反应和焦糖化反应,赋予面包的色泽和风味,同时也为酵母提供食物。

小麦中的蛋白质含量约为8%-16%,包括四种:麦谷蛋白、麦胶蛋白、麦球蛋白以及麦清蛋白。其中麦胶蛋白和麦谷蛋白两种合计占蛋白质总量的80%左右,是形成面筋的主要成分。

小麦中的酶主要有淀粉酶、蛋白酶、脂肪酶和氧化酶。淀粉酶主要包括α-淀粉酶和β-淀粉酶,通常面粉中β-淀粉酶足够,而α-淀粉酶含量不足,需要额外添加。

面粉(全谷)营养成分表

营养成分每100 g (3.5 oz)
热量1,418 kJ(339 kcal)
糖类72.57 g
0.41 g
膳食纤维12.2 g
脂肪1.87 g
蛋白质13.70 g
维生素
硫胺(维生素B1)0.447 mg (39%)
核黄素(维生素B2)0.215 mg (18%)
烟碱酸(维生素B3)6.365 mg (42%)
泛酸(维生素B5)1.008 mg (20%)
吡哆醇(维生素B6)0.341 mg (26%)
叶酸(维生素B9)44 μg (11%)
膳食矿物质
34 mg (3%)
3.88 mg (30%)
138 mg (39%)
3.8 mg (181%)
346 mg (49%)
405 mg (9%)
5 mg (0%)
2.93 mg (31%)

单位说明:μg = 微克 · mg = 毫克 · IU = 药学国际单位